院部風(fēng)采
建筑工程管理學(xué)院開展“期末考前焦慮應(yīng)對(duì)”專題心理培訓(xùn)
為發(fā)揮學(xué)生干部的帶頭與輻射作用，構(gòu)建心理支持網(wǎng)絡(luò)，緩解學(xué)生考前心理壓力，保障學(xué)生心理健康，6月17日，建筑工程管理學(xué)院在清遠(yuǎn)校區(qū)教學(xué)樓組織學(xué)院學(xué)生干部開展“期末考前焦慮應(yīng)對(duì)”專題心理培訓(xùn)。
學(xué)院心理輔導(dǎo)員李婷婷圍繞考前焦慮的認(rèn)知與應(yīng)對(duì)展開講解，結(jié)合“瓦倫達(dá)效應(yīng)”案例，分析了學(xué)業(yè)壓力、家庭期望等現(xiàn)實(shí)因素及完美主義、災(zāi)難化思維等認(rèn)知偏差引發(fā)的焦慮表現(xiàn)，幫助學(xué)生干部認(rèn)識(shí)到焦慮是大腦的預(yù)警機(jī)制，適度焦慮可激發(fā)動(dòng)力，過度則會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。
培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)，李婷婷傳授了“4步grounding 技巧”“考試拆骨法”“焦慮貼標(biāo)簽”等實(shí)用方法，通過觀察環(huán)境、拆解復(fù)習(xí)目標(biāo)、書寫擔(dān)憂等具體行動(dòng)，幫助學(xué)生快速平復(fù)情緒、打破焦慮循環(huán)。同時(shí)，培訓(xùn)明確班委 3項(xiàng)行動(dòng)方案，要求通過每日問候、異常行為上報(bào)、組織集體放松活動(dòng)等舉措，構(gòu)建班級(jí)心理互助網(wǎng)絡(luò)，發(fā)揮學(xué)生干部在朋輩支持中的引領(lǐng)作用。
培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
